godzinie trening

[...] Dzień 12 (DNT) Dzień mi się jakoś wykrzaczył. Najpierw wstałam wcześniej niż zwykle celem załatwienia ważnej sprawy przed pracą. Wyszłam bez śniadania- ciężko zebrać się o godzinie wcześniejszej niż zawsze, tymbardziej przyrządzając jedzenie nad głową śpiącego współlokatora (pokój z aneksem kuchennym). W pracy nadgoniłam i tak zeszło do obiadu, [...]

[...] do analizy Pani dietetyk. Chociaż trochę jestem zła bo dała mi (endo) krzywą tylko po dwóch godzinach i mi się wydaje że trudniej zaobserwować tendencje niż gdyby było po godzinie i po dwóch. No nic. Zobaczymy co wyjdzie z analizy :) /SFD/Images/2015/7/17/a2adb29b4fdd469aa62f423dbb1e6145.jpg Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2015-07-17 [...]

[...] wielkich zmian w pogodzie. Nad skocznią Bergisel nadal wieje niemiłosiernie, a prognozy przewidują, że w wiatr będzie dziś osiągał nawet 160 km/h. Spotkanie jury konkursu o godzinie 11:00 nie przyniosło dobrych wieści, wiatr nadal był zbyt silny, aby można było skakać. Godzinę później obradowali kapitanowie ekip i podjęli decyzję, że skakanie [...]

[...] popołudnie silne podmuchy wiatru (do 6m/s) uniemożliwiły organizatorom przeprowadzenie zarówno treningów jak i kwalifikacji. Oficjalny trening miał się rozpocząć o godzinie 16, ale ostatecznie po około 10 minutach, z powodu zbyt silnego wiatru, jury zdecydowało się go odwołać. O godzinie 16.45 ponownie próbowano przeprowadzić trening, [...]

[...] w końcu wylądowałem w toalecie.. poniej wyszło już mocno zmęczenie, na szczęście zostały mi tylko wtedy odwodzenie i dwa ćwiczenia na brzuch, wiec już na spokojnie dokończyłem po powrocie zjadłem potreningowy, dosłownie po godzinie kolejny i od razu odleciałem spać, czułem się okropnie wymęczony, jakbym nie wiadomo jak ciężki trening wykonał %-)

[...] jaja, warzywa +2 kostki czeko, kiwi wczoraj byłam na kontroli u ortopedy... bardzo specyficzny... Niestety w sumie nic mi nie powiedział, bo musiał mieć zdjęcie, a o tej godzinie co byłam to już nie robili zdjęć. Jest dopiero za 2 tyg, więc dostałam zwolnienie na 2 tyg...echh Przyszły ostatnie legginsy- mega szybko w 2 tygodnie. Też fajne, [...]

dobra,właściwie to już ułożyłam. %-) oczywiście, jest to trening w fazie beta. założenie jest takie,że mam się zmieścić w 45 minutach, no,max godzinie 1. przysiad 4x8 2. mc sumo 4x8 3. wl 4x8 4. wiosło na wyciągu 3x12 5. bradford press 3x12 1. podciąganie 4x8 2. wiosło półsztangą 4x8 3. pompki na poręczach 4xmax 4. uginanie przedramion 3x15 [...]

[...] jaki dostałam od Trec'a 2x dziennie (teraz piłam raz dziennie) i oczywiście ponowie masaże :-)) Ledwo co przełknęłam potreningówkę z zatkanym nosem. Obiad dopiero po koło godzinie zjadłam bo apetyt wrócił. Brak sił w łapach do teraz czuję a przed treningiem byłam taka pełna energii i nie mogłam się go doczekać }:-( Cieszę się na tę przerwę i [...]

[...] jeśli budujesz np masę mięśniową powinieneś zjeść posiłek białkowy przed snem cele redukcji katabolizmu nocnego ,do takiego posiłku można dołożyć zdrowe tłuszcze 2. O której godzinie najlepiej iść na siłownię? Rano, zaraz po przebudzeniu i jeszcze przed śniadaniem, po pracy - koło 17, czy może o 23, niedługo przed snem? Jeśli idę na siłownię o [...]

[...] jakieś tam porządki w domu i taka domowa krzątanina. Na wieczór nabrałam ochoty na trening%-) Jak już ubrałam się w fyyt ciuszki, tata pojechał gdzieś samochodem i wrócił po godzinie. Ja w tym czasie wciągnęłam się w lekturę książki i ie mogłam przestać, tak więc treningu nie było%-) PIĄTEK 18.09 TRENING B 1.Podciągnięcia z nogami na ławce 10/9/8 [...]

[...] Dzisiaj pospałem dosyć sporo bo ponad 10 godzin, dlatego potem musiałem się spieszyć. Bo czekało na mnie sprzątanie, siłownia a potem jazdy. Dałem radę. Trening odbył się o godzinie 15. Mogło być dziś lepiej, aczkolwiek nie ma co narzekać. Odczuwałem dyskomfort przy wyciskaniu leżąc, bo ostatnio trochę sobie plecy spaliłem. Wyciskanie leżąc [...]

Cześć Michaił, mam małe pytanka: 1. wstaje o godzinie 7.00 i przed 8.00 chodze biegać (ok. 30 min), czy moge jeść śniadanie o godzinie 9.00 (50g płatków owsianych, szklanka mleka, 50g twarogu chudego i 50g jabłka)? 2. Trening na siłowni mam od godziny 18 do 20, czy o godzinie 17.00 moge zjeść kasze gryczną (zamiast ryżu czy makaronu- ma tez maly [...]

Ok dzięki , a jeszcze jedno pytanie , czy można robić takie treningi np, mam w danym dniu plecy i triceps , plecy zrobie o godzinie 14 a triceps o godzinie 19 jakby oddzielny trening ale jednego dnia . ?

[...] było dziś dość mało, trening udany, intensywny i przede wszystkim wpadłem pomysł jak zmodyfikować plan treningowy aby wycisnąć z niego max. O tym później. Dieta: posiłek 1 o godzinie 17 - bataty z łopatką wieprzpową i surówką z marchwi i jabłka. - O zdjęciu sobie przypomniałem dopiero w połowie posiłku %-) posiłek 2 - owsianka z białkiem [...]

[...] najszybciej zjeść, także dzisiaj był 'indyczy' dzień. Musiałem skończyć jeść o 20, bo potem jechałem na pokera, dlatego nie byłem w stanie zjeść 3000kcal (okno otworzyłem o godzinie 13). Albo i byłem, ale nie chciałem się tak napychać przed wyjściem żeby ciężko się było poruszać %-). Jakbym podbił tłuszczami, to by się na pewno zmieściło. Ale to [...]

6.05.2014 Wtorek Dzisiaj bez treningu. Praca do 17, potem zajęcia na uczelni, potem seminarium i wróciłem do domu równo o godzinie 21. Miałem zrobić tabatę i potem 30 min pobiegać, ale sobie jednak odpuściłem. Dobrze się w sumie czułem, ale musiałem jeszcze 2 sprawy załatwić i było już późno. Teraz już straszne zmęczenie mnie dopadło i zaraz idę w [...]

[...] Trening: Aeroby - 40 minut w tempie 8,94 km/h Opis: Menu: Miska ogarnięta i dopięta. Trochę kombinowania, bo po niektórych posiłkach dosłownie po godzinie już ssie. Wtedy ratuję się wodą, colą zero, powerrade zero, warzywa. Te ostatnie ciągle będę zwiększał do około kilograma dziennie. Tak ustaliłem z faftaq'iem. [...]

[...] guzik. No może przedostatni %-), ale o tym za chwilkę. Jedną prawidłowość zauważyłem – trening zrobiony rano, to cały dzień chodzę głodny :-)). Po każdym z posiłków, po godzinie ssanie. A poszło tak, że ostatni posiłek miałem na 21 rozpisany. O 18 pojechałem do kumpla na otwarcie studia tattoo, a tam tony smakołyków, litry alkoholu w [...]

[...] basen, koszykówka, rower, rolki będą tam zapisane jak lekcje. Wracając do siłowni, dzisiaj spróbuję właśnie jechać zaraz po pracy na trening. Zobaczę jak mi idzie o tej godzinie, jak z ilością ćwiczących na siłowni no i ogólnie, czy żona znowu nie będzie psioczyć że późno z pracy, że sama z 3 dzieci jest a ja sobie trenuje itd. Itp. ;-). [...]

[...] tygodniu to ledwo co czasowo wyrabiam się na treningi i jak już dojadę na siłkę to się cieszę, tabata mnie nie "kręci" a poza tym nie mam kiedy jej robić, a o 23 godzinie to raczej odpada,a poza tym ostattnio siła masakrycznie spadła na treningach i czasami ledwo na nich funkcjonuję z resztą proponuję zrobić sobie taką wytrzymałość i [...]